上班族5妙招缓解脑疲劳 以正确姿势避免过劳死

2013-05-16 12:30:59 作者： 来源：新华网 浏览次数：0 网友评论 0 条

中华PE:

在大多数人的学习、办公、娱乐中都扮演着不可或缺的重要角色。笔记本或桌面电脑成为了我们每天都要长时间亲密接触的“伙伴”，从清晨到夜晚，我们对键盘和鼠标的操作几乎没停过。

然而，由于我们长时间保持着相对固定的姿势，而腕部及手指经常进行重复的动作，日积月累的疲劳，让我们的手腕麻木、手腕关节扭曲、肩颈及腰部酸痛……怎样才能减缓整天用电脑给我们带来的疲劳。

 
第1招

上半身以腰部为轴心，应挺直脊梁，让颈部保持直立，使头部获得足够的支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲至90度，在操作键盘或鼠标的时候，尽量使手腕与桌面保持水平(将鼠标手垫放在手腕下方垫着，可以使手腕更舒适，预防“鼠标手”产生).

第2招

选择符合人体工学设计的专用电脑桌、电脑椅，人坐在上面要保持“三个直角”：膝盖处形成第一个直角，大腿和后背形成第二个直角，手肘形成第三个直角，腰部和背部要贴近有支撑性作用的椅背上，手臂自然下垂，将手肘放在扶手上。 

 
第3招

两旁的文件应与显示器屏幕并排，双眼平视显示器中间的位置，与显示器保持60CM的距离，显示器屏幕上所显示的第一排字最好位于视线下约3CM的地方，让眼睛形成微微向下注视显示器屏幕的角度，使颈部肌肉得到放松。

第4招

使用笔记本或桌面电脑，每隔一小时就应休息5至10分钟，利用休息的空档，按照前面我们所教的方法做做柔软体操或局部按摩，在放松身体的同时，也可以缓解眼睛和大脑的疲劳，另外别忘记喝喝水、洗把脸，养成定时运动、定时清洁的好习惯。

第5招

显示器所摆放的高度要合适，通过调节电脑椅的高度，应将显示器屏幕的中心位置和使用者的胸部保持在同一水平线上，电脑桌下面应有足够的空间让使用者放下双脚，膝盖弯曲至90度，保持双脚着地的坐姿，不要交叉双脚，膝盖窝不能与电脑椅靠近，以免影响血液循环。

奥美公关24岁男员工猝死 加班成常态引发反思

5月13日下午，奥美公关(北京)公司一名24岁男性员工在办公室突发心脏病，经抢救无效死亡。早在2008年，奥美公司一位广告总监也因心脏病突发死亡。而此前猝死、过劳死事件多集中于知名会计师事务所，此次公关公司年轻员工猝死事件又引发了外界对公关行业高强度工作的广泛关注。

记者从北京奥美公关内部人士处得知，死亡员工姓李，今年24岁，大学毕业进入北京奥美公关工作已经2年，生前为该公司IBM组客户主任。据目击者描述，事发时李某正在位于9楼的办公室上班，突发心脏病后脸色蜡黄、瞳孔发散，医护人员赶到后对其采取心肺复苏等急救措施，最终抢救无效宣告死亡。

据了解，这不是奥美公关首次员工猝死事件，2008年7月20日，北京奥美的资深客户总监林宗纬在准备陪同客户时，因为心脏病突发去世。

针对此事，很多网友将公关行业列入了同会计师事务所、新闻媒体相并列的“高危行业”。一名公关行业从业者表示，“曾连续一个月加班，寝办‘合一’，每天只睡3小时，也曾因连续拒绝不合理的加班要求而丢掉客户。因加班而猝死，李不是第一个，也不会是最后一个。全行业都应该检讨反思。”

昨晚8点，记者的MSN联系人中仍能看到多名奥美上海员工处于在线状态，询问其中一人是否还在加班，对方回答颇为无奈：“(晚上)八九点钟能走算是正常的。”

据了解，奥美上海每年会向员工发放定点体检卡，但是很多人因为加班无法早起前往医院，只能主动放弃这一福利。